Den mest frustrerende oplevelse ved at føle sig ulykkelig er, at man ved, man ikke har en grund til at have det på denne måde. Hvis du er sund og rask og har et tag over hovedet burde du ikke have en grund til at beklage dig. Eller hvad? Forkert.Det er en god ting at gøre sig klart, at man ikke er glad. Med den erkendelse kan man ændre sit liv og få mere kontrol over sin tilværelse.
Her følger nogle gode tips, som kan hjælpe dig:
Svar på spørgsmålet ”Jeg er ulykkelig – men hvorfor?”
Tristhed kan have mange årsager. Hvis du lige har fået en baby, kan hormonerne i din krop være ude af balance. I så fald burde du give dig tid til at komme tilbage til dit gamle jeg og tage op- og nedturene i denne fase af dit liv med indre ro. Hvis en af dine nære er afgået ved døden eller du befinder dig i en finansiel svær situation, skal du give dig selv lov til at ’fordøje’ disse uventede begivenheder.
Vær forsigtig med at sige til dig selv, at du burde ændre din holdning til visse situationer. Hvis der findes en skjult årsag til dine problemer, kan tips til at forbedre humøret gøre situationen værre for dig selv. Mange gange er selvhjælp ikke et godt valg af mange årsager og kan få dig til at føle dig endnu mere trist end du var i forvejen.
Så ring til din læge og fortæl vedkommende ”Jeg er ulykkelig”, selvom du ikke føler dig voldsomt deprimeret. Din læge kender dig og vedkommende ved meget om, hvordan du kommer den triste stemning til livs og hvilke terapeutiske muligheder, der kan hjælpe dig.
Accepter at livet kan være svært
Når du har gransket mulige fysiske og psykiske årsager til din tristhed, er det tid til at se på dine muligheder for at få det bedre med dig selv. Sunde og veltilpasse mennesker kan ofte være triste eller vrede, fordi livet kan være hårdt. Livet er nu engang én stor udfordring for os alle, hvor vi alle oplever en form for lidelse. Hollywood er ikke den store hjælp her. Kulturel indflydelse og påvirkninger fra medierne kan give os urealistiske forventninger til livet. Kombineret vil disse to faktorer nemt medføre utilfredshed.
Foretag ændringer i dit liv
Når du har svaret på spørgsmålet ”Jeg er ulykkelig – men hvorfor?”, kan du starte med at gøre noget ved problemet. Hvis du er indstillet på at ændre på nogle ting i dit liv, er du allerede nået et godt stykke på vej. Ønsket om at forbedre din situation er et tegn på mental sundhed. Her skriver vi mere om, hvad du selv kan gøre.
<h3Først kan du undersøge muligheden, om din tristhed skyldes en misforståelse
Ofte er det fejlfortolkninger som medfører smerte i vores liv. Desværre er vi ikke altid i stand til at tolke signalerne i vores omgivelser korrekt. Det kan være meget befriende at erkende, at vores tristhed skyldes dårlig information, forkerte fortolkninger eller formodninger. De billeder vi bliver præsenteret for i medierne kan påvirke vores følelser og adfærd og kan være med til at give os dårligt humør. Billeder af uopnåelig rigdom, kærlighed eller skønhed kan frembringe negative følelser i os. Så du skal have et kritisk blik – ikke overfor alle de gode ting livet byder på – men overfor alt det glitter og glamour vi bliver præsenteret for.
Vores følelser er udtryk for energi, der ikke finder et andet udtryk. Følelserne bliver negative, når de får lov til at hobe sig op inde i os. En løsning på problemet? Fysisk udfoldelse. Hvis du hovedsagelig fornemmer, at du er trist, burde du græde noget oftere i andres nærvær, for at give slip på følelserne. Hvis du taler dårligt til dine børn – og alle andre – er din dominerende følelse vrede og du burde finde et sted, hvor du kan skrige det hele ud.
En nyere undersøgelse fandt ud af, at forældre har det bedst, når de kan passe godt på deres børn. Det er du måske enig i. Prisen kan dog måske være kronisk søvnmangel. Prøv at stå tidligere op om morgenen og få en masse ting ordnet, så du har tid til at nyde tid med dine børn senere på dagen. En anden løsning kan også være en barnepige, der kan være med til at aflaste dig lidt i løbet af dagen.
Denne artikel er kun beregnet til generel information. Intentionen med artiklen er ikke, at give lægelige råd og er ikke tænkt som erstatning for lægelig ekspertise. Brugere af dette websted burde altid rådføre sig med en læge, hvis de har et helbredsmæssigt problem eller tager medicin ordineret af deres egen læge. Hverken Care.com eller artiklens forfatter påtager sig et ansvar i forhold til anvendelse af de informationer, som artiklen indeholder.
