Børnene er lagt i seng, opvasken er sat i opvaskemaskinen og du sætter dig i sofaen for at nyde lidt kvalitetstid sammen med din partner – hvis I da ikke begge to er faldet i søvn ved 9-tiden. Lyder dette bekendt for dig? I hele trummerummet med at passe alle gøremålene i en familie, kan det være svært at finde ekstra tid til at pleje et godt parforhold. Det er muligt at få gnisten tilbage fra bryllupsrejsen: Lær at få et sundt parforhold ved at følge disse 5 tips om, hvad der er vigtigt i et forhold.
1. Brug tid sammen
Det lyder som en selvfølge, men det kan være svært at finde tid sammen, når man skal have en travl hverdag til at fungere. Det er derfor vigtigt i et forhold at finde tid til hinanden, så det gode samvær mellem jer bevares. For at bibeholde et sundt forhold med varme og gensidig forståelse så prøv at organisere jeres tid, så I kan få noget tid sammen uden en masse småopgaver der skal passes ved siden af. Det kan være svært at finde tid sammen, så det kan være en god ide at have en barnepige tilknyttet, der kan passe børnene mindst en dag om ugen. Så er I sikre på at få mindst en dag om ugen sammen. Så er I uforstyrret alene sammen som par.
2. Afstem forventningerne
For at få et godt parforhold skal I være gode til at kommunikere jeres forventninger til hinanden. Forskelle i vores forventninger til hinanden kan medføre stress og uoverensstemmelser. Hvis du har svært ved at finde de rigtige ord, kan du søge hjælp hos en uddannet parterapeut, som kan give tips om, hvordan du kan tale med din partner, og hvordan I kan håndtere de forventninger I måtte have til et sundt parforhold.
3. Tal tidligt om problemer
Selv de bedste ægte- eller partnerskaber vil rende ind i problemer fra tid til anden, så det er vigtigt, at du ved, hvordan du taler godt sammen med din partner i et sundt forhold. Tal sammen med din partner på en rationel måde. Formuler klart og tydeligt, hvad du ønsker dig og sig hvorfor du ønsker tingene skal være på en bestemt måde. Lad vær med at vente for længe, så du bliver træt, irriteret og ivrig efter at føre denne samtale – vend vigtige spørgsmål, når I begge har godt humør. Dermed er I begge mere åbne overfor kompromiser til at få et sundt parforhold til at fungere.
4. Planlæg fremtiden sammen
Det kan være stressfyldt at møde livets mange udfordringer. At have en plan B parat – når en af jer skulle blive arbejdsløs, bliver syg, eller i bliver nødt til at flytte – kan reducere stressniveauet i jeres parforhold. Familier hvor ægtefællerne taler om mulige fremtidige udfordringer er bedre til at takle stress, end par der stikker hovedet i sandet og kun tænker på de små glæder, så konflikterne i sidste ende eksploderer. Man kan planlægge disse krisedage, så man når uheldet er ude, kan sende sine børn en dag til bedsteforældrene eller lade babysitteren tage en tørn ekstra.
5. Hold hinanden i hånden
Intimitet er meget vigtigt i et forhold. En person man kan slappe af med, betro sig til og nære tillid til er afgørende. Intimitet kan være en så simpel ting som at holde hinanden i hånden. Intimitet i et sundt forhold drejer sig om mere end fysisk kontakt. Intimitet skal få begge parter til at føle sig forstået og accepteret.
