Efter ni måneder er du glad for at have en sød baby, som du kan elske og nusse om. Men en ny baby medfører nye vaner, og du får måske mindre tid til at tænke på dit helbred. Det kan være en god ide at finde en form for gymnastik, der er blid ved din krop, men også udfordrende og spændende.
Om du er nybegynder hvad yoga angår, eller om du er erfaren, er baby yoga en fremragende måde at indføre en sund efterfødselrutine. Tjek disse ni gode grunde til at begynde til mor og baby yoga.
1. Det skaber sammenhold med din baby
Mor og baby programmer fokuserer både på dig og barnet. “Vi modificerer traditionelle yoga positioner, så mødre samtidig kan holde og vugge deres baby,” fortæller en yogainstruktør. Resultatet er kvalitetstid, hvor mor og barn kommer tættere på hinanden.
2. Du kan slappe af med mor og baby yoga
Modsat avancerede yogahold tager mor og baby yoga hensyn til morens ændrede krop efter fødslen. Du arbejder med din forandrede krop i stedet for imod den.
3. Det virker godt på humøret
At blive nybagt mor kan være stressfyldt og yoga kan hjælpe med at få nerverne falde til ro og give både fædre og mødre lov til at gøre noget godt for deres egen krop, når der fokuseres på stræk og åndedrætsøvelser.
4. Det kan hjælpe på barnets fordøjelse
Der vælges ikke vilkårlige yogaøvelser til mor og baby yoga: “Det er vidunderligt at se i disse yogatimer, når trætte mødre kommer med deres skrigende kolikbørn og de så langsomt falder til ro med denne blide form for babygymnastik,”
5. Det hjælper barnet med at sove bedre
Spørg hvilken som helst mor, hvad hun ønsker mest, og hun vil svare “søvn”. Oplevelsen med denne form for babygymnastik er tilpas til, at babyen har behov for at sove bagefter. Mange mødre fortæller, at det er nemmere for dem at få barnet til at tage en eftermiddagslur efter en omgang baby yoga.
6. Små gentagne bevægelser gør babyen glad
De fleste babyer nyder bevægelse, så denne form for yoga er anderledes end almindelig yoga. Her bevæger man sig hele tiden i stedet for at befinde sig i en yogaposition i et længere tidsrum. Der bruges også musik, sang og blide yogastræk for babyen.
7. Det er med til at skabe gymnastikrutiner for babyen
Vi lægger grundstenen til, at barnet senere i livet elsker at dyrke motion. Den største fordel er, at barnet kommer til at holde af yoga og har lært glæden ved en sund livsstil fra barneårene.
8. Det er sikre og indbydende omgivelser
Mange mødre er betænkelige ved at tage deres små børn til babygymnastik, fordi de bekymrer sig om amning, støj og bleskift. Men det bliver der gerne taget højde for!
9. Du kan møde andre mødre
Da det er yogahold, som kun henvender sig til forældre og deres babyer, er du sikker på at møde andre mødre. Bliv lidt længere efter yogatimen er slut, så I kan tale om jeres favorityogapositioner og del forældresnak med dine nye venner.
Så grib yogamåtten og find et yogahold i nærheden af dig. Din krop og din baby vil være glad for det! Indvig eventuelt også din barnepige i yogaen, hvis du har sådan en.
