Psykiske spil
Det er vigtigt at holde øje med sit helbred i alle aldre. Ældre skal dog med årene være lidt mere opmærksomme på, hvad der er muligt for dem. For en ældreplejer betyder det at stille krav til sine patienter, men ikke for store krav. Ældreplejeren bedømmer dette afhængigt af det individuelle mennesker. Claudia Teasch har arbejder 13 år som ældreplejer ved et privat argentur, og ved hvordan man aktivere de sengeliggende ældre. Til psykisk træning har hun forskellige spil klar. Hun spiller bingo eller avisquiz mit sine patienter. I avisquizen læser hun en arvisartikel højt og stiller derefter specifike spørgsmål til indholdet. Manuela Buchholz, også ældreplejer ved en et privat argentur tilføjer: ”Man kan også lave puslespil med tal og bogstavskombinationer.” Med dette kan hjælperen lave en rækkefølge, som patienter kan gætte, eller i samarbejde kan finde frem til. En anden mulighed er igennem brætspil sigere Manuela. Brætspil kan stadig give ældre mennesker et smil på læben og hjælpe med både tænkning og finmotorik.
”Musik er også godt for sindet.” siger begge hjælpere. Manuela har sunget folkesange med enkle tekster med sine patienter. Claudia bruger musikterapi, hvor de ældre spiller instrumenter eller høre musik og danser med lette bevægelser til.
Let træning for fysisk sundhed
Der er mange kropslige øvelser som man kan lave liggende. Claudia lader de ældre løfte på vandflasker. Manuela fokusere på cykling i sengen. Udenfor sengen bruger de begge træpper til benøvelser eller stole til rygøvelser. Dertil bruger de også begge spadserture. I en fart og udholdenhed som de ældre kan være med på, kombineres her en god kombination af frisk luft og motion. Med stigende alder bliver træning af finmotorik vigtigere. ”Mange ældre har problmer med at gribe om ting når de bliver ældre. Følesansen er tabt i vid udstrækning.” Det må ældreplejeren hjælpe med at modvirke med nogle øvelser. Deres idéer spænder fra simple folder til origami teknikker.
Udflugter og aktiviteter med aktive ældre
Plejeargenturet som Claudia arbejder for byder også på udflugter, som er sundt og fungere som god afveksling for hendes patienter. Dertil kommer sæsonmæssige fester, stævner og spabesøg. Manuela give bevægelig ældre muligheden for at lave afspændingsøvelser som yoga. Vi har lavet en liste over flere idéer til hvad ældre kan lave med børnebørn og børn.
- Minigolf – Udenfor og indenfor
- En cykeltur på e-cykler
- Lave havarbejde sammen
- Tag i sauna
- Dansekursus
- Videreuddannelse (aftenskole eller på universitetet)
- Aqua Fitness
Care.com håber i kunne bruge disse råd til at få en sund og aktiv livsstil som ældre
